ملخص كتاب " قوة الانضباط "
- سبعة طرق يمكنها أن تغير مجرى حياتك.
- - الانضباط الذاتي والأهداف
3% فقط من الاشخاص البالغين يدونون الاهداف والخطط ويكسبون اكثر مما يكسب ال 97 % الاخرين مجتمعين.
تتمثل الماساه في ان الجميع يظنون ان لديهم بالفعل اهداف ولكن ما يمتلكونه هو امال وامنيات فقط.
- معادله الخطوات السبعه:
اولا _حدد بالضبط ما تريد فعله.
ثانيا _ دون ما تريد.
ثالثا _ضع موعدا نهائيا لتحقيق اهدفك.
رابعا_ اصنع قائمه بكل شيء.
خامسا_ نظم القائمه.
سادسا _نفذ الفكره على الفوض.
سابعا_ افعل كل يوم شيء.
- الانضباط الذاتي والشخصية
الشخص الذي انت عليه اليوم وشخصيتك هم مجموع كل لجميع اختياراتك وقراراتك في الحياه منذ ولدت حتى يومنا هذا.
كل مره تقوم باختيار جيد وتتخذ قرارات حسنه تزداد قوه شخصيتك ويزداد تقديرك لذاتك على عكس كل مره تخاطب فيها بقيمه الاجتماعيه من خلال القيام بخيارات سيئه تضعف شخصيتك.
- الانضباط الذاتي وإدارة الوقت
ان اداره الوقت هو في الواقع الالتزام الاساسي الذي يحدد جوده حياتك.
يقول بيتر دراكر:
لا يمكنك اداره الوقت ولكن كل ما يمكنك القيام به هو اداره نفسك اداره الوقت في الحياه في الواقع اداره للحياه اداره للشخصيه اداره للذات وليس اداره للوقت او الظروف.
الوقت اشبه بالسلعه سريعه التلف لا يمكن تخزينها ولا يمكن استبداله ولا شيء حل محله الوقت لا يمكن ارجاعه ولكن يمكنك تنظيمه وفعل الامور المهمه اولا.
ينص مبدا بريته قاعده 80/20 ان 20% من الاشياء التي تقوم بها تحتوي على 80% من قيمه ما تنجزه .
وهذا يعني ان 80% ما تقوم به يستحق 20% او اقل من قيمه ما تنجزه.
ونظرا لهذا التباين هناك بعض الاشياء التي تقوم بها له اكبر اهميه من اشياء اخرى بمقدار خمسه اضعاف او حتى عشر اضعاف.
لذلك عليك جيدا اختيار الاولويات الخاصه بك.
- الانضباط الذاتي والصحة العامة
ان الاسراف في تناول الطعام يجعلك تشعر بالتعب والكسل في حين ان نتناول وجبات الخفيفه يجعلك تشعر باليقظه والصحه والعافيه.
1- مارس التمارين الرياضيه 30 دقيقه في اليوم على الاقل من خلال السير والركض والسباحه وتحرير جسد باكمله بصفه عامه.
2- امتنع عن اي عاده سيئه مثل التدخين حافظ على وزنك المثالي فكلما كان وزنك مناسبا ليس كثيرا ولا نحيفا كلما شعرت بمزيد من السيطره على حياتك
3- اختر تمرينا مناسبا
4- خذ قسط مناسبه من الراحه هذا امر مهم للغايه اذا اخذت قسطا كافيا من الراحه ستكون على استعداد لبذل افضل ما لديك من اداء.
اكبر مشكله يواجهها الناس اليوم في ما يتعلق بالانضباط الذاتي هي الاسراف في تناول الطعام وزياده الوزن
- الانضباط الذاتي والشجاعة
الشجاعة لا تعني غياب الخوف ولكن تعني التحكم في الخوف والسيطره عليه.
يشير علم النفس الى انه بامكانك تغيير سلوكك من خلال العبارات التوكيديه والتخيل والتصرف
كما لو انك تتسم بتلك الصفه التي ترغبها✨✨
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق